Ma méthode – Ni psy, ni coach – quelque chose entre les deux, plus vivant – hypersensibilité & surcharge mentale – Lyon 3

Une méthode née d’un constat

Après plus de 10 ans à accompagner des personnes hypersensibles, des profils atypiques (hauts potentiels), j’ai fait un constat simple : la plupart d’entre elles n’ont pas besoin qu’on leur explique ce qu’elles vivent — elles le savent déjà, souvent mieux que quiconque. Ce qui leur manque, c’est un chemin entre le comprendre et l’agir.

Beaucoup arrivent après avoir déjà beaucoup lu, beaucoup cherché, parfois déjà consulté. Elles savent nommer leur surcharge mentale, leur intensité émotionnelle, leur sentiment de décalage. Mais cette compréhension, aussi fine soit-elle, ne suffit pas à elle seule à changer quoi que ce soit au quotidien.

C’est de ce constat qu’est née ma méthode : Calme – Lucidité – Action.

Une double approche : le calme & la combativité

Un fonctionnement intense a besoin à la fois de calme et de combativité pour s’épanouir, pas de l’un sans l’autre.

Le calme n’est pas un objectif en soi, c’est une condition. Sans lui, aucune action posée n’est possible, seulement de la réaction. 

La combativité n’est pas de l’agressivité. C’est la capacité à ne plus subir : poser une limite, trancher une décision, sortir d’un évitement, occuper sa place. Beaucoup ont développé une immense capacité de compréhension et d’empathie, mais peu d’espace pour l’affirmation.

Le calme sans la combativité mène à l’apaisement sans changement réel. La combativité sans le calme mène à l’épuisement, à une agitation constante. Les deux ensemble permettent d’avancer sans se perdre.

Les sources de cette méthode

Mon parcours n’est pas linéaire. Chef de projet en stratégie avant d’accompagner — et c’est ce qui la nourrit directement. Découvrir mon parcours.

Cette méthode s’appuie sur plusieurs sources, choisies pour ce qu’elles apportent concrètement — pas comme une posture esthétique :

• Les neurosciences, pour comprendre précisément ce qui se joue dans votre fonctionnement, au-delà des impressions
• La pleine conscience, pour observer ses pensées et ses réactions sans s’y engager
• Le lâcher-prise sur ce qui ne dépend pas de nous, pour agir sur ce qui dépend de vous sans épuiser votre énergie sur le reste
• La constance, la discipline intérieure et la droiture — pour tenir une ligne de conduite claire, même sous pression, et rester fidèle à ses choix, ses valeurs dans la durée 
• La stratégie— non pas comme un art de l’obstacle, mais comme une méthode pour bien connaître son terrain avant d’agir

Le corps & le système nerveux

Comprendre pourquoi vous réagissez ainsi ne suffit pas toujours à changer quoi que ce soit dans l’instant — parce que beaucoup de ce que vous vivez ne se joue pas d’abord dans vos pensées, mais dans votre système nerveux.

Il bascule en permanence entre un état de sécurité — calme, lucide, capable de choisir — et des états de débordement, vers l’agitation ou vers l’épuisement. Chacun a sa propre zone de sécurité, plus ou moins large. Pour une personne hypersensible ou HPI, cette zone est souvent plus étroite, et on en sort plus vite — non pas par fragilité, mais parce que le système capte davantage de signaux à la fois.

C’est ici que se rejoignent le calme et la combativité : chercher à agir alors qu’on est hors de cette zone est souvent contre-productif. Une part du travail consiste donc d’abord à vous y ramener — par des outils corporels et respiratoires, pas seulement par la parole — avant d’aborder la clarification ou l’action.

Ce que ça change concrètement

Ce n’est pas une méthode figée appliquée de la même façon à tout le monde. C’est un fil que je tiens séance après séance, en l’adaptant à ce que vous traversez.

L’objectif n’est jamais de vous rendre moins sensible ou moins intense. C’est de vous donner les moyens d’habiter pleinement ce fonctionnement — sans qu’il vous épuise, et sans qu’il vous empêche d’avancer.

Si vous traversez une période de souffrance psychique importante, un accompagnement psychologique ou psychiatrique reste alors indispensable – je peux intervenir en complément, pas à sa place.

 

Apprendre à rester vigilant, « s’observer » et à connaître ses facultés, pour se prendre en main et ainsi créer sa vie avec intention et pleine conscience.

L’objectif : mener une vie intentionnelle, ne pas s’infliger de souffrance et ne pas nuire à autrui.